پیلاتس مت | بدنی قوی‌تر، حرکتی بهتر
داشتن بدنی قوی و سالم فقط به قدرت عضلات محدود نمی‌شود؛ تعادل، انعطاف‌پذیری، وضعیت صحیح بدن و کیفیت حرکت نیز نقش مهمی در سلامت و فعالیت‌های روزمره ما دارند.
در کلاس‌های پیلاتس مت (Mat Pilates) در Ellan Group، با تمرینات هدفمند و کنترل‌شده روی مت، روی تقویت عضلات مرکزی بدن (Core)، افزایش ثبات لگن، بهبود وضعیت بدنی (Posture)، انعطاف‌پذیری و هماهنگی عضلات تمرکز می‌کنید.
این کلاس‌ها فرصتی هستند تا با تمرین منظم و اصولی، شناخت بهتری از بدن خود پیدا کنید، قدرت و کنترل بیشتری در حرکات داشته باشید و به‌تدریج کیفیت حرکت و عملکرد بدنی خود را بهبود دهید.
اهداف و فواید کلاس‌های پیلاتس مت
تقویت عضلات مرکزی بدن (Core Strength)
تمرکز بر تقویت عضلات عمقی شکم، کمر و عضلات حمایت‌کننده لگن که نقش مهمی در حفظ ثبات بدن، تعادل و اجرای صحیح حرکات دارند.
بهبود وضعیت بدنی (Posture Improvement)
افزایش آگاهی از نحوه قرارگیری بدن و تمرین الگوهای حرکتی صحیح برای کمک به بهبود وضعیت نشستن، ایستادن و حرکت در فعالیت‌های روزمره.
افزایش قدرت و ثبات عضلانی (Strength & Stability)
تقویت عضلات، بهبود هماهنگی بین آن‌ها و افزایش کنترل بدن برای انجام حرکات با ثبات و دقت بیشتر.
بهبود انعطاف‌پذیری و دامنه حرکتی (Flexibility & Mobility)
تمریناتی برای افزایش انعطاف‌پذیری، بهبود دامنه حرکتی مفاصل و حرکت روان‌تر و کنترل‌شده‌تر بدن.
حرکت آگاهانه و هماهنگی تنفس (Mindful Movement)
یادگیری هماهنگی تنفس با حرکات، افزایش تمرکز و شناخت بهتر نحوه عملکرد بدن در طول تمرین.
کمک به کاهش برخی ناراحتی‌های عضلانی‌اسکلتی
تمرین منظم پیلاتس می‌تواند با بهبود قدرت عضلانی، ثبات و کنترل حرکت، به کاهش برخی ناراحتی‌های مرتبط با ضعف عضلات یا الگوهای حرکتی نامناسب کمک کند. این کلاس جایگزین ارزیابی یا درمان پزشکی و فیزیوتراپی نیست.
درباره مربی
این کلاس‌ها زیر نظر شیما شکری، مربی و مدرس پیلاتس با نزدیک به ۲۰ سال تجربه در حوزه ورزش، مربیگری و آموزش برگزار می‌شوند.
شیما بنیان‌گذار و مدیر Studio Fitology در تورنتو است و علاوه بر آموزش تخصصی پیلاتس، در زمینه تربیت مربیان نیز فعالیت دارد. رویکرد آموزشی او بر حرکت آگاهانه، شناخت علمی بدن و تقویت قدرت، تعادل و کیفیت حرکت تمرکز دارد.
شیوه برگزاری کلاس‌ها
کلاس‌های پیلاتس مت به‌صورت گروهی و با ظرفیت محدود ۱۵ نفر برگزار می‌شوند.
تمرینات روی مت شخصی شرکت‌کنندگان انجام می‌شوند و برای حضور در کلاس به تجهیزات ورزشی دیگری نیاز نیست.
این کلاس‌ها برای بزرگسالان در سنین مختلف و با سطوح متفاوت آمادگی جسمانی مناسب هستند. شرکت‌کنندگان باید توانایی انجام ایمن حرکات روی مت و تغییر وضعیت بین حالت‌های نشسته، خوابیده و ایستاده را داشته باشند.
برای شرکت در کلاس به تجربه قبلی پیلاتس نیازی نیست.
برنامه هفتگی کلاس‌ها
روزهای برگزاری: دوشنبه، چهارشنبه و جمعه
ساعت: ۷:۳۰ تا ۸:۳۰ صبح به وقت تورنتو
مدت هر جلسه: ۶۰ دقیقه
ظرفیت: حداکثر ۱۵ نفر
زبان کلاس: فارسی
پکیج‌های ثبت‌نام
برای انعطاف بیشتر در انتخاب تعداد جلسات، ثبت‌نام در سه پکیج ارائه می‌شود:
پکیج ۴ جلسه‌ای
پکیج ۸ جلسه‌ای
پکیج ۱۲ جلسه‌ای
شرکت‌کنندگان می‌توانند متناسب با نیاز و برنامه خود، یکی از پکیج‌های موجود را انتخاب کنند.
وسایل موردنیاز: فقط مت ورزشی شخصی.
با پیلاتس مت در Ellan Group، تمرین منظم را به بخشی از برنامه هفتگی خود تبدیل کنید و برای داشتن بدنی قوی‌تر، متعادل‌تر و حرکتی بهتر قدم برداری
