تندرستی و ذهن‌آگاهی · دوره
Ellan Group Studio · Markham, Ontario
10 Harlech Ct, Unit 1, Markham, ON L3T 6L4, Canada
با ترکیبی از یوگای قدرتی و حرکات پویای وینیاسا، قدرت بدنی، انعطاف‌پذیری و استقامت خود را افزایش دهید.
از ۳۰ دلار به‌اضافهٔ HST
ثبت‌نام باز استکلاس گروهی
۸ جلسه · ۳ تا ۲۶ آذر ۱۴۰۵
۷:۳۰ – ۸:۳۰ · به وقت تورنتو
با سارا میرشکاری
جلسهٔ ۱
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۲
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۳
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۴
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۵
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۶
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۷
۷:۳۰ – ۸:۳۰
جلسهٔ ۸
۷:۳۰ – ۸:۳۰
تک‌جلسه یوگای قدرتی
شرکت در یک جلسه کلاس یوگای قدرتی
۳۰ دلار به‌اضافهٔ HST
پکیج ۸ جلسه‌ای یوگای قدرتی
شرکت در هشت جلسه کلاس یوگای قدرتی
۲۰۰ دلار به‌اضافهٔ HST
قدرت، انعطاف‌پذیری و تعادل را در یک تمرین پویا تجربه کنید.
کلاس Power Yoga در Ellan Group ترکیبی از یوگای قدرتی و وینیاسا فلو (Vinyasa Flow) است؛ سبکی پرتحرک و انرژی‌بخش که با پیوند حرکات هدفمند و تنفس آگاهانه، به تقویت عضلات، افزایش استقامت و بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل کمک می‌کند.
در این کلاس، حرکات به‌صورت پیوسته و کنترل‌شده اجرا می‌شوند و توالی‌های تمرینی با تمرکز بر درگیرکردن گروه‌های مختلف عضلانی، به‌ویژه عضلات مرکزی بدن، بازوها و پاها طراحی شده‌اند.
تمرینات علاوه بر تقویت قدرت بدنی، بر کنترل حرکت، هماهنگی بدن و تنفس و اجرای صحیح وضعیت‌های یوگا تأکید دارند. ترکیب حرکات قدرتی با فلوهای پویا، تجربه‌ای فعال و چالش‌برانگیز ایجاد می‌کند که به شما کمک می‌کند شناخت بهتری از توانایی‌های بدن خود پیدا کنید و به‌تدریج قدرت، استقامت و انعطاف‌پذیری بیشتری به دست آورید.
Power Yoga فرصتی است برای به چالش کشیدن توانایی‌های جسمی، تقویت ارتباط ذهن و بدن و ساختن یک روال ورزشی مؤثر و انرژی‌بخش.
مربی یوگا با مدرک ۲۰۰ ساعته مربیگری | متخصص یوگای قدرتی و وینیاسا فلو
یوگای قدرتی، وینیاسا فلو، تمرینات قدرتی و انعطاف‌پذیری
سارا مربی و مدرس یوگا با مدرک ۲۰۰ ساعته مربیگری یوگا (200-Hour YTT) از آمریکا است. برای او، یوگا فراتر از یک فعالیت ورزشی، بخشی از سبک زندگی و مسیری برای رشد فردی، شناخت بهتر بدن و ایجاد ارتباطی آگاهانه‌تر با آن است.
علاقه سارا به حرکت، آناتومی بدن و یادگیری مستمر، نقش مهمی در رویکرد آموزشی او دارد. او تلاش می‌کند با به‌اشتراک‌گذاشتن دانش و تجربه خود، هنرجویان را در شناخت توانایی‌های جسمانی، افزایش آگاهی بدنی و پیشرفت در تمرینات همراهی کند.
سبک تدریس او ترکیبی از Power Yoga و Vinyasa Flow است؛ تمریناتی پویا و قدرتی که بر تقویت عضلات، افزایش استقامت، بهبود تعادل و انعطاف‌پذیری و هماهنگی حرکت با تنفس تمرکز دارند. سارا در کلاس‌های خود به اجرای صحیح حرکات و ایجاد تجربه‌ای فعال، هدفمند و چالش‌برانگیز اهمیت می‌دهد.
در کلاس یوگای قدرتی، با ترکیبی از حرکات پویا، تمرینات قدرتی و تکنیک‌های تنفس، روی مهارت‌های زیر کار می‌کنید:
تقویت عضلات: اجرای حرکات قدرتی با تمرکز بر عضلات مرکزی بدن، بازوها و پاها.
افزایش انعطاف‌پذیری: بهبود دامنه حرکتی و انعطاف بدن از طریق توالی‌های هدفمند یوگا.
بهبود تعادل و هماهنگی: تمرین وضعیت‌های مختلف برای افزایش کنترل و ثبات بدن.
تقویت استقامت بدنی: افزایش تدریجی توانایی حفظ و اجرای حرکات در تمرینات پویا.
هماهنگی حرکت و تنفس: آشنایی با اصول وینیاسا فلو و پیوند تنفس با حرکت.
اجرای صحیح حرکات: توجه به وضعیت بدن، تکنیک صحیح و شناخت بهتر توانایی‌های جسمانی.
این کلاس برای افرادی از گروه‌های سنی مختلف طراحی شده که به تمرینات پویا و قدرتی علاقه‌مندند و محدودیت حرکتی یا شرایط پزشکی مؤثر بر انجام این نوع تمرینات ندارند.
اگر به دنبال تقویت عضلات، افزایش استقامت، بهبود انعطاف‌پذیری و تعادل یا تجربه یک سبک فعال‌تر از یوگا هستید، Power Yoga می‌تواند انتخاب مناسبی برای شما باشد.
تمرینات این کلاس پرتحرک و چالش‌برانگیز هستند و شرکت‌کنندگان باید توانایی انجام فعالیت‌های بدنی متناسب با این سطح از تمرین را داشته باشند.
کلاس Power Yoga شامل حرکات پویا و تمرینات قدرتی است. پیش از ثبت‌نام، مطمئن شوید که از آمادگی جسمانی لازم برای شرکت در این نوع فعالیت برخوردار هستید.
اگر آسیب‌دیدگی، محدودیت حرکتی، بیماری یا شرایط پزشکی خاصی دارید که ممکن است بر توانایی انجام تمرینات تأثیر بگذارد، پیش از شرکت در کلاس با پزشک خود مشورت کنید و مربی را در جریان بگذارید.
در طول کلاس، به توانایی‌های بدن خود توجه کنید و از انجام حرکاتی که باعث درد یا ناراحتی غیرعادی می‌شوند خودداری کنید.
برای شرکت در کلاس Power Yoga، فقط کافی است مت شخصی یوگا همراه داشته باشید.
نیازی به آوردن تجهیزات ورزشی دیگری نیست.
حضور در یک جلسه یا دوره ۸ جلسه‌ای یوگای قدرتی، مطابق با نوع ثبت‌نام
آموزش حضوری و گروهی زیر نظر مربی یوگا
راهنمایی در اجرای صحیح حرکات، تکنیک‌های تنفس و تمرینات قدرتی
ظرفیت هر کلاس حداکثر ۱۵ نفر است. مت شخصی یوگا باید توسط شرکت‌کننده تهیه و همراه آورده شود.
کلاس‌ها به‌صورت حضوری و گروهی، دو جلسه در هفته برگزار می‌شوند.
ثبت‌نام به دو صورت تک‌جلسه‌ای یا پکیج ۸ جلسه‌ای امکان‌پذیر است.
پکیج ۸ جلسه‌ای شامل حضور در ۸ جلسه متوالی طبق برنامه ثابت کلاس است.
ظرفیت هر جلسه حداکثر ۱۵ نفر است.
لطفاً چند دقیقه پیش از شروع کلاس در محل حضور داشته باشید تا فرصت کافی برای آماده‌شدن داشته باشید.
توجه به دسترسی: محل برگزاری کلاس فقط از طریق پله قابل دسترسی است و ساختمان آسانسور ندارد. لطفاً پیش از ثبت‌نام این موضوع را در نظر بگیرید.
ثبت‌نام در کلاس Power Yoga به‌صورت تک‌جلسه‌ای یا پکیج ۸ جلسه‌ای انجام می‌شود.
پکیج ۸ جلسه‌ای شامل ۸ جلسه متوالی مطابق برنامه ثابت کلاس است و امکان انتخاب یا جابه‌جایی دلخواه جلسات وجود ندارد.
ظرفیت هر جلسه محدود به ۱۵ نفر است و شرکت در کلاس نیازمند ثبت‌نام است.
شرکت‌کنندگان باید از آمادگی جسمانی مناسب برای تمرینات پویای یوگای قدرتی برخوردار باشند.
در صورت وجود آسیب‌دیدگی، محدودیت حرکتی یا شرایط پزشکی مؤثر بر انجام تمرینات، لازم است پیش از شرکت در کلاس با پزشک مشورت کرده و مربی را مطلع کنید.
شرکت‌کنندگان موظف‌اند مت شخصی یوگا همراه داشته باشند.
محل برگزاری کلاس فقط از طریق پله قابل دسترسی است و ساختمان آسانسور ندارد.
اگر درباره کلاس Power Yoga، شرایط شرکت یا نحوه ثبت‌نام سؤالی دارید، با تیم Ellan Group در ارتباط باشید.
ایمیل: info@parsianmedia.ca
با خوشحالی پاسخگوی پرسش‌های شما هستیم.
در واتس‌اپ پیام بدهید، تماس بگیرید یا ایمیل بزنید؛ در انتخاب کلاس مناسب و ثبت‌نام کمکتان می‌کنیم.
تنها از آنچه سایت برای کارکردن لازم دارد استفاده می‌کنیم. سنجش و تبلیغات فقط با اجازهٔ شما انجام می‌شود. مشاهده سیاست حریم خصوصی
